Top 4 thực phẩm giàu canxi tốt nhất để tăng chiều cao

Chiều cao có một ảnh hưởng quan trọng trong cuộc sống và công việc của bạn. Chiều cao lý tưởng sẽ giúp bạn giao tiếp, ăn mặc tự tin. Bạn muốn chiều cao lý tưởng của riêng mình, phải không? Nếu bạn nói "Có", hãy thêm 4 thực phẩm canxi tốt nhất trong thực đơn của bạn, ngay bây giờ!

1 / Các sản phẩm sữa:

 Một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao một cách nhanh chóng là sản phẩm sữa. Khi bạn uống 250g sữa, cơ thể bạn sẽ hấp thụ được 275mg canxi. Sữa rất tốt cho hệ tiêu hóa thông qua việc giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng nhanh chóng và có một giấc mơ ngọt ngào.

Sản phẩm sữa giúp bạn tăng chiều cao

Tuy nhiên bạn phải cẩn thận khi lựa chọn các sản phẩm sữa, bạn nên sử dụng sữa tách kem hoặc sữa tách kem để ngăn ngừa chứng béo phì.

Ngoài các sản phẩm từ sữa khác như phô mai, bơ và sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn rất nhiều chất dinh dưỡng và canxi nếu bạn ăn chúng đúng cách.

Bạn có thể ăn 50-100g canxi thực phẩm trong một tuần mà không sợ về quy mô của bạn.

2 / Thực phẩm biển:

Thực phẩm biển không chỉ chứa canxi mà còn là chất dinh dưỡng cho sự phát triển của xương, khớp và sụn như vitamin D, K, B1, ... Nếu bạn chọn thức ăn biển để tăng chiều cao, bạn nên gắn tôm, cua, sò điệp, hàu. Và ăn chúng 2 hoặc 3 lần trong một tuần.

Hải sản làm cho chân của bạn cao hơn

3 / Quả tươi:

Bạn biết, ăn trái cây tươi không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn làm cho bạn phát triển cao hơn.

Trái cây tươi với vitamin và khoáng chất tự nhiên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và hệ miễn dịch

Trái cây cải thiện chiều cao của bạn một cách hiệu quả

Ví dụ:

Cam: 100g cam cung cấp 40mg canxi. Họ là những người giàu nhất trong trái cây vitamin C.

Kumquat: chứa rất nhiều canxi, mangan, vitamin A, B2, Fe, Mg và Cu.

Tỏi: 100g mù tạt cung cấp 74mg canxi. Loại quả này có nhiều vitamin B1, B3, Mg, Ca, Fe, chất xơ và P.

Dâu tây: chứa nhiều Ca, vitamin C, vitamin K, Fe và chất xơ.

Mít: có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như: Ca, vitamin A, vitamin C, Mangan, Mg, Cu và chất xơ.

Kiwi: chứa canxi, vitamin C, vitamin K, vitamin E, Cu, chất xơ, ...

4 / Rau:

Chúng chứa một lượng lớn canxi, vitamin K và các khoáng chất khác giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả.

Theo nghiên cứu, canxi là trong nhiều loại rau, như: cà rốt, cà chua, mầm đậu, bông cải xanh, đậu thận.

Rau cải cải thiện chiều cao

Các loại đậu chứa canxi nhiều hơn thịt bò. Đặc biệt, đậu trắng có 130g canxi (khoảng một nửa ly sữa). Một bát đậu xanh đóng hộp có chứa khoảng 80mg canxi. Đậu xanh là một trong những hạt đậu tốt cho chiều cao.

==> Nếu bạn chọn ăn thức ăn lành mạnh cho cơ thể hoặc chiều cao tăng trưởng, thì "giấc mơ lý tưởng của bạn" sẽ sớm trở thành sự thật! Chúc may mắn!