Làm thế nào để phát triển cao sau tuổi dậy thì

Bạn có muốn biết làm thế nào để có được cao hơn sau khi 18 tuổi? Nếu bạn nói "Có", bạn nên làm theo bài báo này. Nó sẽ cung cấp cho bạn các phím để phát triển cao hơn.

Như bạn biết, chiều cao người lớn không thể tăng lên cũng như thanh thiếu niên '.

Tuy nhiên, nếu bạn biết làm thế nào để ăn và tập thể dục một cách chính xác, hormone tăng trưởng sẽ được sản xuất ngày càng nhiều giúp bạn tăng chiều cao 2 - 3cm.



Ăn uống và tập thể dục

Hãy theo dõi việc ăn uống và lập kế hoạch để nâng cao chiều cao!

Menu cân bằng:

Những menu dưới đây sẽ cung cấp đủ năng lượng, canxi, khoáng chất và vitamin cho cơ thể của bạn. Chúng rất cần thiết cho cơ thể bạn và sự phát triển của xương. Bạn có thể xoay 3 đề xuất sau mỗi tuần.


Chú thích:

- Ăn đúng giờ để đạt được kết quả tốt nhất.

- Bạn có thể uống nhiều sữa để tăng chiều cao một cách hiệu quả. Người lớn nên uống 600ml sữa mỗi ngày.

- Ngừng ăn kẹo ngọt và bánh quy.

- Tránh thức ăn nhanh.

- Ăn tất cả các loại đậu, phô mai và sữa chua.

Lập lịch biểu:

Bên cạnh việc ăn một thực đơn cân bằng, tập thể dục cũng là một cách để hỗ trợ các kích thích tố tăng trưởng.

Chơi các môn thể thao và tập thể dục có thể giúp người lớn trưởng thành một vài cm.

Chú thích:

- Khi bạn tắm nắng, bạn nên căng và hít thở để cơ thể bạn hấp thụ vitamin D hiệu quả hơn.
- Đừng quên đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc và ngồi dậy cũng là cách để thúc đẩy sự phát triển của xương hiệu quả.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

TOP các loại thực phẩm tốt cho phụ nữ đang mang thai

Hình ảnh
6 / Nước cam: Thành phần dinh dưỡng: Một ly nước cam có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, axit folic và vitamin C. Tại sao nước cam lại tốt cho phụ nữ mang thai? Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của ống thần kinh và đảm bảo mang thai an toàn và lành mạnh sau này. Vì vậy, bạn không quên thêm vào khoảng 600 microgam mỗi ngày. Kali trong nước cam cũng rất tốt cho sự trao đổi chất và sức khoẻ. Nước cam cũng là nguồn vitamin C phong phú, nó có thể ngăn ngừa cảm lạnh, giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách hiệu quả và giúp răng và xương trẻ khỏe mạnh. Bạn cũng có thể lấy vitamin C từ bông cải xanh, cà chua, dâu tây, ớt đỏ và nhiều trái cây có múi. 7 / Yogurt: Thành phần dinh dưỡng: Yogurt chứa một lượng canxi rất lớn và một số chất dinh dưỡng khác như vitamin B, protein và kẽm. Tại sao sữa chua lại tốt cho phụ nữ mang thai? Canxi giữ xương và răng của người mẹ mang thai cũng như trẻ khỏe mạnh và khỏe mạnh. Thiếu canxi trong t...
Đọc thêm

Facebook Liên kết với Cơ quan Nghiên cứu Internet

Hình ảnh
Facebook để Cung cấp Quốc hội Với Quảng cáo Liên kết với Cơ quan Nghiên cứu Internet Bởi Colin Stretch, Tổng Tư vấn Hai tuần trước, chúng tôi đã thông báo rằng chúng tôi đã tìm thấy hơn 3.000 quảng cáo giải quyết các vấn đề xã hội và chính trị chạy ở Mỹ giữa năm 2015 và năm 2017 và dường như đến từ các tài khoản liên quan đến một thực thể Nga được gọi là Cơ quan nghiên cứu Internet. Sau đó chúng tôi đã làm rõ rằng chúng tôi đang cung cấp thông tin liên quan đến những quảng cáo đó, bao gồm bản thân nội dung quảng cáo, cho Luật sư Đặc biệt điều tra những cáo buộc về sự can thiệp của Nga vào cuộc bầu cử Hoa Kỳ năm 2016. Kể từ đó, một số người đã hỏi tại sao chúng tôi không chia sẻ nội dung của quảng cáo rộng rãi hơn. Sau một cuộc khảo sát pháp luật và chính sách rộng rãi, hôm nay chúng tôi thông báo rằng chúng tôi cũng sẽ chia sẻ những quảng cáo này với các nhà điều tra của Quốc hội. Chúng tôi tin rằng điều cực kỳ quan trọng là các cơ quan chính phủ có thông tin họ cần đ...
Đọc thêm

Nước tinh khiết là gì? Giữa nước tinh khiết và nước hydro loại nào tốt hơn?

Hình ảnh
Định nghĩa nước hydro: Đây là một loại nước được làm giàu bằng các nguyên tử hydro thông qua một quá trình gọi là điện phân. Không có nghi ngờ gì nước là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống. Điều cần thiết là duy trì các chức năng cơ thể và bù nước sau khi tiếp xúc với thời gian dài hoạt động hoặc nhiệt. Tuy nhiên, với rất nhiều lựa chọn có sẵn, thật khó để chọn loại nước nào để uống. Chúng tôi sẽ giúp bạn quyết định bằng cách so sánh nước tinh khiết với nước hydro. Hãy bắt đầu với nước tinh khiết. Nước tinh khiết là một lựa chọn phổ biến cho nhiều người khi họ tìm đến giải khát. Sở thích bắt nguồn từ niềm tin rằng nước không được lọc từ vòi có thể chứa chất gây ô nhiễm và hóa chất có thể gây hại cho cơ thể. Một số thậm chí có thể tin rằng nước có thể có ký sinh trùng. Loại nước này trở nên sạch do các quá trình như chưng cất và thẩm thấu ngược. Thẩm thấu ngược giúp loại bỏ các chất gây ô nhiễm có trong nước bằng cách tạo áp lực khi nó đi qua màng...
Đọc thêm