Các bài tập nâng cao hiệu quả cho nam giới và phụ nữ

Mỗi người luôn luôn mong muốn có một chiều cao ấn tượng. Anh sẽ tự tin hơn trong cuộc đời mình.

Di chuyển 1:

Chỉ dẫn: bạn cần có một thanh kéo lên. Làm cho nó cao hơn chiều cao tự nhiên của bạn.

Bước 1: Đứng thẳng.
Bước 2: Nhảy lên và bắt thanh.
Bước 3: Thỉnh thoảng di chuyển lên và xuống nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

Di chuyển 2:
Chỉ dẫn:
Bạn cần có ghế và 2 trọng lượng. Thắt chặt 2 trọng lượng trên mỗi mắt cá chân.
Đẩy chân lên và xuống cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi.

Di chuyển 3:
Chỉ dẫn:

Bước 1: Đặt toàn cơ thể xuống sàn nhà.
Bước 2: Sử dụng tay và chân để đẩy lên trên. Giữ 20 giây.
Bước 3: Quay trở lại bước 1
Thở và lặp lại sự thúc đẩy nhiều lần, tùy thuộc vào độ bền của bạn.

Lời khuyên: Bạn có thể tăng thêm chiều cao bằng cách tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Bạn nên thưởng thức đủ hải sản như: tôm, cá, ốc sên ... giúp cơ bắp xây dựng hiệu quả.



Tăng các bài tập về chiều cao cho phụ nữ

Bạn không thể có được cơ hội tốt vì có một cơ thể ngắn. Bạn sẽ có một chiều cao mong muốn nếu bạn áp dụng bài tập dưới đây trong thời gian sớm nhất.

Di chuyển 1:

Bước 1: Đứng với chân rộng hông.
Bước 2: Đầu gối sâu, giảm cơ thể.
Bước 3: Đặt lòng bàn tay xuống sàn.
Bước 4: Di chuyển tay từ từ lên đến vị trí đẩy lên.
Bước 5: Di chuyển chân đến bước 2. Hít thở và lặp lại 8 lần.


Di chuyển 2:

Bước 1: Đứng với chân rộng hông.
Bước 2: Xiết chặt, 2 tay chạm sàn. Nhìn thẳng.
Bước 3: Nhảy lên càng cao càng tốt.
Bước 4: Quay trở lại bước 2. Lặp lại 12 lần.


Di chuyển 3:

Bước 1: Nằm trên sàn với lòng bàn tay
Bước 2: Hạ hông và cơ thể lên như "V"
Bước 3: Thấp phần trên cơ thể. Mang đầu của bạn lên.
Bước 4: Quay trở lại bước 2. Lặp lại 8 lần


Di chuyển 4:

Bước 1: Nằm xuống với lưng của bạn trên sàn. Mở rộng chân và bàn tay của bạn như một ngôi sao.
Bước 2: Nâng cao tay trái và chân phải của bạn càng cao càng tốt.
Bước 3: Trở lại bước 1. Đảo ngược. Lặp lại 8 lần.


Lời khuyên: Bạn nên luôn luôn áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và chương trình tập thể dục thường xuyên.
Bạn nên bổ sung canxi, vitamin D, kẽm, Fe, protein ... để cung cấp chất dinh dưỡng.
Những hướng dẫn sẽ giúp bạn có một chiều cao tăng trưởng nhanh.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

TOP các loại thực phẩm tốt cho phụ nữ đang mang thai

Hình ảnh
6 / Nước cam: Thành phần dinh dưỡng: Một ly nước cam có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như kali, axit folic và vitamin C. Tại sao nước cam lại tốt cho phụ nữ mang thai? Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh của ống thần kinh và đảm bảo mang thai an toàn và lành mạnh sau này. Vì vậy, bạn không quên thêm vào khoảng 600 microgam mỗi ngày. Kali trong nước cam cũng rất tốt cho sự trao đổi chất và sức khoẻ. Nước cam cũng là nguồn vitamin C phong phú, nó có thể ngăn ngừa cảm lạnh, giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách hiệu quả và giúp răng và xương trẻ khỏe mạnh. Bạn cũng có thể lấy vitamin C từ bông cải xanh, cà chua, dâu tây, ớt đỏ và nhiều trái cây có múi. 7 / Yogurt: Thành phần dinh dưỡng: Yogurt chứa một lượng canxi rất lớn và một số chất dinh dưỡng khác như vitamin B, protein và kẽm. Tại sao sữa chua lại tốt cho phụ nữ mang thai? Canxi giữ xương và răng của người mẹ mang thai cũng như trẻ khỏe mạnh và khỏe mạnh. Thiếu canxi trong t...
Đọc thêm

Facebook Liên kết với Cơ quan Nghiên cứu Internet

Hình ảnh
Facebook để Cung cấp Quốc hội Với Quảng cáo Liên kết với Cơ quan Nghiên cứu Internet Bởi Colin Stretch, Tổng Tư vấn Hai tuần trước, chúng tôi đã thông báo rằng chúng tôi đã tìm thấy hơn 3.000 quảng cáo giải quyết các vấn đề xã hội và chính trị chạy ở Mỹ giữa năm 2015 và năm 2017 và dường như đến từ các tài khoản liên quan đến một thực thể Nga được gọi là Cơ quan nghiên cứu Internet. Sau đó chúng tôi đã làm rõ rằng chúng tôi đang cung cấp thông tin liên quan đến những quảng cáo đó, bao gồm bản thân nội dung quảng cáo, cho Luật sư Đặc biệt điều tra những cáo buộc về sự can thiệp của Nga vào cuộc bầu cử Hoa Kỳ năm 2016. Kể từ đó, một số người đã hỏi tại sao chúng tôi không chia sẻ nội dung của quảng cáo rộng rãi hơn. Sau một cuộc khảo sát pháp luật và chính sách rộng rãi, hôm nay chúng tôi thông báo rằng chúng tôi cũng sẽ chia sẻ những quảng cáo này với các nhà điều tra của Quốc hội. Chúng tôi tin rằng điều cực kỳ quan trọng là các cơ quan chính phủ có thông tin họ cần đ...
Đọc thêm

Nước tinh khiết là gì? Giữa nước tinh khiết và nước hydro loại nào tốt hơn?

Hình ảnh
Định nghĩa nước hydro: Đây là một loại nước được làm giàu bằng các nguyên tử hydro thông qua một quá trình gọi là điện phân. Không có nghi ngờ gì nước là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn uống. Điều cần thiết là duy trì các chức năng cơ thể và bù nước sau khi tiếp xúc với thời gian dài hoạt động hoặc nhiệt. Tuy nhiên, với rất nhiều lựa chọn có sẵn, thật khó để chọn loại nước nào để uống. Chúng tôi sẽ giúp bạn quyết định bằng cách so sánh nước tinh khiết với nước hydro. Hãy bắt đầu với nước tinh khiết. Nước tinh khiết là một lựa chọn phổ biến cho nhiều người khi họ tìm đến giải khát. Sở thích bắt nguồn từ niềm tin rằng nước không được lọc từ vòi có thể chứa chất gây ô nhiễm và hóa chất có thể gây hại cho cơ thể. Một số thậm chí có thể tin rằng nước có thể có ký sinh trùng. Loại nước này trở nên sạch do các quá trình như chưng cất và thẩm thấu ngược. Thẩm thấu ngược giúp loại bỏ các chất gây ô nhiễm có trong nước bằng cách tạo áp lực khi nó đi qua màng...
Đọc thêm